100 kg

Magor spokojnie zrobisz 50 x 100 kg w przysiadach w tym roku. Wbrew pozorom osiągnąć taki wynik jest łatwiej niż zrobić jakiś duży postęp siłowy Takie i podobne cele naprawdę super motywują do treningu.

[...] będzie jeszcze ciekawiej. Wyszłoby około 20 ton w 40-50 minut - na dwa ćwiczenia. Są minimum trzy drogi: A - dobić do objętości 10 ton w 10 x 10, w każdym ćwiczeniu (100 kg na sztandze) i wtedy pracować nad skróceniem przerw B - dobić do 10 x 10 z minutowymi przerwami i wtedy dokładać na gryf C - mieszana, czyli raz tak, a raz tak, ale [...]

[...] robić porządki w lodówce i zjadłem pół słoika darowanego bigosu. Przed chwilą przyjąłem kolację i zaraz walę w bety. Nogi mnie bolą (jak ten Fan dygnął te 10 x 10 x 100 kg? - niepojęte...) Po ławce byłem na dworze pożonglować kettlem. Chodził mi po łbie taki jeden trick, a w domu to lepiej się go nie uczyć. Niestety mam jakiś problem z [...]

Nogi mnie bolą (jak ten Fan dygnął te 10 x 10 x 100 kg? - niepojęte...) Nawet smialo poszlo i nawet mnie nogi nie bolá, ale dzisiaj od rana dupsko straszliwie DOMSuje. Ciekawym co jutro powie klata, bo wczoraj tez kilka serii weszlo.

[...] na wysokim obciążeniu - 120 - 125. Mocno się pocę ale wytrzymałość i wydolność mam dość dobrą. Może przez basen ? Biorę sobie do serca Wasze opinie na ich podstawie postanowiłem że będę ostro ćwiczył na siłowni + basen na zmianę z kardio, a o cyklu pomyślę jak zjadę poniżej 100 kg wagi i w pasie też poniżej 100 cm - czyli za kilka miesięcy.

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM BF%:13-14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endomorfik 13. STAN ZDROWIA: Bez zastrzeżeń 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Ciężko powiedzieć 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1820 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 kg -martwy ciąg:170 kg -przysiad:120 kg

[...] - STOJCE. SZOK. A co do Franka Mira, jednak widac, ze fizycznie on jest slaby, nie mogl wywalic Crocopa, ktory co prawda ma mocna obrone przed obaleniami, ale wazy z wkoncu 100 kg, a Frank duuuzo wiecej. Tak w ogole janie wiem jak on ponad 20 kg chce zrzucic jesli mialby walczyc w LHW, dla mnie szok. Napewno Frank Mirr widac, ze jest duzo lepszy [...]

[...] koks na kazdej silce sa goscie szczupli ktorzy maja najgorsze (np tak jak ja zaczynalem od wagi 50 kg i 26 w lapie...) i inni np co przychodza na silke sa otyli waza 100 kg i na start maja np 35 w lapie... wystarczy ze to ubija na miesnie i za rok super wygladaja i nie musza nawet niczego brac... przykladow z mojego zycia takich kumpli [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):do tycia 13.STAN ZDROWIA:bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:niemam problemu z tym jesli chodzi o to ;p 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :100 kg martwy ciag :150 kg przysiad :60 kg Chce dodac jeszcze od siebie ze przez te 3 lata jechałem totalnie na sucho +dieta

[...] 10 gram EAA 70 gram odżywki białkowej dziennie Cytrulina przed treningiem Izotonik z l karnityna po treningu Omega 3 Ciezar w ćwiczeniach nie wiem czy tu chodzi o maxy Rok temu mialem 140 kg w martwym ale z obawy przed kontuzjami pleców nie robie tutaj progresji Wyciskanie 120 kg Przysiad 100 kg ale tylko raz robiłem przysiady z obciazeniem

[...] wyposazona domowa. Hantle sztanga wyciąg. Dieta : b2g w4g t1g Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : na razie czysto Ostatnio przerabiany plan: spilt Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):ławka 90-100 kg na seriach. Przysiad i martwy był odpuszczany ze względu na kontuzję

huk tam z techniką power jest, przynajmniej był ;) Nie zkałdał chociaz koszuli, ze dodtaje 100 kg :D

Coooo??? 30 ? To było w 1970 latach teraz sam joe ladnier wyowiadał sie , ze ekstremalne koszulki dodają 80/100 kg :D Zmieniony przez - Strecho w dniu 2010-01-28 09:47:10

[...] zakwasy . Scorpow a długo już ćwiczysz ? 4 lata na samej siłce czy jak? Bo widzę w profilu, że Cię chyba trochę jest . Zresztą większość z was tutaj waży w okolicach 90-100 kg aż się nie swojo czuje ze swoim 72 Eraser dobra nuta, chyba nawet Forrest Griffin przy niej wychodzi/wychodził do walk Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2010-10-21 [...]

Bo wy wszyscy ważycie pewnie po 90-100 kg to wiadomo, że na kreatynce efektów dużych może nie być, żebyście jeszcze doszli do 115 kg na przykład, ale jak ja jestem od was o połowę chudszy, to przecież powinny być znaczne efekty, jak nie będzie, to dorzuce wieksza dawke Zmieniony przez - michalp25 w dniu 2020-04-28 17:47:03 Na tym forum to pewnie [...]

ciężko mi sobie wyobrazić jak można funkcjonować na 1000 kcal przy 100 kg mięcha na sobie, albo inaczej, ile to trzeba wbijać, aby nie zniknąć. btw. enea dobry temat

[...] (TYP BUDOWY): Żadnych tendencji, stała waga. Budowa atletyczna 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 100 kg (ale już nie robię) -Przysiad: Nie wiem, na półprzysiad 190 kg -Mc: Nie wiem, nigdy nie robiłem na maxa 11 . Czy masz dietę? Tak, ale tylko w czasie sezonu.

Wszyscy do linkow odkierowuja a ja potrzebuje dobry plan , przeciez wszystkie informacje sa o mnie ;). Racja ciezary moze i sa grubo ponizej 100 kg ale te 80 kg na plaskiej wycisne a to juz chyba nie jest az tak malo..

wszystko! apteka ulotka, badania byly robione towar sprawdzony od lat koles. clena duzo jem bo pol zycia go jem 140 to nie czuje nawet. mam astme i ja mowie w zyciu zrzucilem juz ponad 100 kg smalcu. na diecie jestem z przerwami od 16 roku zycia. skad ten tluszcz?

ey ja bylem na 2 miejscu w klasie pod wzgledem baleronowatowatosci tylko jeden koles o fogurze gruszki i wadze 100 kg mnie wyprzedzal edit: no wlasciwie to jak zzuce caly fat to bede mial same kable tak to jest jak sie ma lipomastie :/, miecho jest ale dol lipa a i dziekuje za komplement moze ja bym twoja lewa piers skomentowal ? Zmieniony [...]